免費初始測驗
使用者先完成免費失眠測驗，讓應用程式收集可能影響睡眠的睡眠模式與生活因素。
Stellar Sleep
認領Stellar Sleep 是一款 CBT-I 睡眠應用程式，先透過免費睡眠測驗，量身打造失眠改善方案，協助成人更快入睡、睡得更久，並處理與壓力或焦慮相關的睡眠問題。
概覽
Stellar Sleep 是一款 CBT-I 睡眠應用程式，適合希望更快入睡並睡得更久的人。其公開資料將它定位為一個以心理學為基礎的方案，先從睡眠測驗開始，接著建立個人化的失眠改善計畫。
網站說明，此應用程式旨在從根本處理失眠，包括與焦慮、壓力或其他生活因素相關的睡眠問題。網站也指出，許多使用者在前兩週內就會注意到改善，而完整方案長度則會依個人需求客製化，而非事先固定。
核心功能
個人化睡眠方案
應用程式會根據測驗回答建立個人化的 CBT-I 方案，而不是採用一體適用的流程。
CBT-I 技巧
課程以失眠的行為治療為核心，並涵蓋睡眠限制、反向意圖、認知重組以及睡眠焦慮處理等技巧。
低每日時間投入
網站表示，這個方案設計為可融入日常生活，每天約需 10 分鐘。
聚焦根本原因
產品旨在處理失眠的根本原因，包括焦慮、壓力與其他生活因素，而不只是著重表面的睡前建議。
行動應用程式可用性
首頁顯示此應用程式可於 iOS 與 Android 使用。
使用情境
治療持續性失眠
對於已嘗試一般睡眠建議或冥想，仍然難以入睡或維持睡眠的人，此應用程式提供的是結構化的 CBT-I 方案，而非一般性的放鬆方法。
處理與壓力相關的睡眠問題
對於睡眠問題似乎與焦慮、壓力或其他生活因素相關的使用者，測驗與個人化方案可用來調整課程內容以對應這些因素。
在有限時間內執行睡眠方案
對於需要較低每日投入的忙碌成人，網站表示此方案設計為每天約 10 分鐘，並能融入日常作息。
使用以應用程式為基礎的失眠方案
對於想在接受實體照護前或同時使用數位選項的人，網站將 Stellar Sleep 定位為一款以應用程式為基礎的失眠方案，並提供臨床人員轉介路徑。
Pros and Cons
Pros
- 採用 CBT-I，這是一種結構化的失眠行為治療方法。
- 先透過測驗，再依使用者的睡眠模式與生活因素個人化方案。
- 不只著眼於就寢習慣，也試圖處理焦慮與壓力等失眠成因。
- 網站表示，許多使用者在兩週內就能看到明顯改善。
- 方案設計為每天約 10 分鐘即可完成，且可於 iOS 與 Android 使用。
Cons
- 方案長度與最終費用會變動，因此使用者無法一開始就取得單一固定方案。
- 由於使用睡眠限制與睡眠整合，課程初期可能會增加白天嗜睡。
- 來源未清楚說明所有平台、整合或臨床工作流程細節。
FAQ
這個方案需要多久？
Stellar Sleep 是一款 CBT-I 睡眠應用程式，當您完成免費失眠測驗後，系統會量身打造睡眠方案。FAQ 說明，課程長度會依您的睡眠需求客製化，而非固定不變。
誰可以使用 Stellar Sleep？
此方案適用於 18 歲以上的成人。FAQ 建議 18 歲以下者先諮詢醫療專業人員。
有任何副作用或注意事項嗎？
FAQ 表示，Stellar Sleep 採用睡眠限制與睡眠整合，可能會在睡眠調整期間造成白天嗜睡。若您有雙相情緒障礙、癲癇、未治療的阻塞型睡眠呼吸中止症、其他未治療的睡眠相關呼吸問題，或工作需要長時間保持警覺，建議在開始前先諮詢醫療專業人員。
Stellar Sleep 的費用是多少？
FAQ 表示，基本方案訂閱起價為 188 美元，最終費用會依所選方案與期間而異。另有說明指出，針對有經濟需求的使用者，曾提供折扣與財務協助。
臨床人員可以轉介患者嗎？
網站提供一個臨床人員入口，標示為「Refer a patient」。來源未說明是否有獨立的臨床人員儀表板或團隊工作流程，因此公開資訊僅能確認臨床人員可將患者導向此方案。
Quick Facts
- 類別
- 睡眠應用程式
- 方法
- CBT-I／失眠行為治療
- 平台
- iOS 與 Android
- 主要使用者
- 患有失眠的成人
- 定價
- 基本方案訂閱起價為 188 美元
- 網域
- stellarsleep.com