肌群選擇
從人體視圖中選擇肌群，並至少選擇一個部位以建立客製化課表。
概覽
Croppio 是一款免費的健身計畫生成器，可為想要減重、增肌，或規劃力量與循環訓練課表的人建立個人化訓練計畫。主要流程是先選擇肌群、訓練時間、訓練類型與器材，接著產生可儲存與編輯的行事曆式課表。
這個產品以訓練模板與課表追蹤為核心。使用者可以調整組數與次數、變更動作順序，並透過肌群分布與訓練量圖表等方式查看進度。定價頁顯示免費的 Basic 方案，以及可提供更多儲存空間與無限訓練生成的付費方案。
功能
彈性的訓練設定
在產生計畫前先設定訓練時長、每天動作數、器材與訓練類型。
以目標為基礎的訓練類型
可從增肌、減脂、力量訓練與循環訓練等目標與風格中選擇。
可編輯的訓練行事曆
產生的訓練會顯示在行事曆中，你可以編輯組數、次數與動作安排。
進度追蹤視覺化
透過每週肌群分布與訓練量圖表，以及隨時間儲存的課表來追蹤進度。
支援行動裝置存取
可在行動裝置上使用規劃工具，隨時存取與調整訓練內容，不必依賴桌機。
使用情境
建立符合目標的課表
想要為減脂或增肌設計課表的人，可以選擇相關部位、設定訓練類型，並產生符合目標的計畫。
規劃跨多週的訓練
偏好按週進行結構化訓練的使用者，可以產生行事曆計畫，接著儲存它，並在追蹤進度的同時調整週數長度。
自訂既有模板
想要更掌控動作選擇的人，可以在計畫產生後變更組數、次數與動作順序。
隨時隨地管理訓練
行動裝置使用者可以開啟規劃工具、查看行事曆，並在不需要桌機工作階段的情況下管理訓練。
Pros and Cons
Pros
- 免費的訓練建立工具，並提供清楚的逐步生成流程。
- 支援多種目標與訓練風格，包括增肌、減脂、力量訓練與循環訓練。
- 可細部自訂動作、組數、次數、訓練時長與器材。
- 提供可編輯的行事曆檢視與進度圖表，方便長期追蹤課表。
- 支援行動裝置，方便使用者離開桌機後仍能管理訓練。
Cons
- 免費的 Basic 方案在儲存與訓練生成次數上有限制，且包含廣告。
- 網站未說明除了網頁流程之外的整合、裝置 App 或匯出選項。
- 來源中展示的功能主要聚焦於訓練建立與追蹤，因此未記載更廣泛的訓練或教練工具。
FAQ
Croppio 如何產生訓練計畫？
你先選擇肌群、訓練長度、訓練類型與每天的動作數量，Croppio 便會產生一份可在儲存前編輯的行事曆式訓練計畫。
Croppio 有免費方案嗎？
可以。定價頁顯示有免費的 Basic 方案，另有付費的 Half 與 Full 方案，提供無限儲存與無限次訓練生成。
我可以編輯產生的訓練計畫嗎？
根據網站說明，訓練行事曆可編輯。你可以修改組數與次數，而說明頁也表示你可以透過拖放動作進一步自訂課表。
Croppio 支援哪些目標？
此產品主打增肌、減脂、力量訓練與循環訓練的訓練計畫生成器。首頁也提到可透過圖表追蹤進度，並提供可編輯的行事曆。
我可以在手機上使用 Croppio 嗎？
網站表示 Croppio 支援行動裝置，因此你也可以在手機等行動裝置上存取與管理訓練內容。
Quick Facts
- 類別
- 訓練規劃工具
- 平台
- 網頁
- 主要使用者
- 建立或追蹤個人訓練的人
- 網站
- croppio.com
- 定價
- 免費 Basic 方案；另有付費方案
- 工作流程
- 選擇肌群、產生計畫，然後編輯並追蹤