肌群选择
从人体视图中选择肌群，并至少选择一个区域以生成定制化方案。
概览
Croppio 是一款免费的训练生成器，可为想要减重、增肌或安排力量训练和循环训练的人创建个性化训练计划。主要流程从选择肌群、训练时长、训练类型和器械开始，然后生成一个基于日历的训练方案，并可保存和编辑。
该产品围绕训练模板和方案跟踪构建。用户可以调整组数和次数、移动动作顺序，并通过肌群分布和训练量图表查看进度。定价页面显示有免费的 Basic 套餐，以及提供更多保存次数和无限训练生成的付费套餐。
功能
灵活的训练设置
在生成计划前设置训练时长、每天的训练项目数量、器械和训练类型。
基于目标的训练类型
可从增肌、减脂、力量训练和循环训练等目标与风格中进行选择。
可编辑的训练日历
生成的训练会显示在可编辑的日历中，你可以调整组数、次数和动作位置。
进度跟踪可视化
通过每周肌群分布和训练量图表，以及随时间保存的方案来跟踪进度。
移动端友好访问
可在移动设备上使用该计划器，随时访问并调整训练内容。
使用场景
创建符合目标的训练方案
想要减脂或增肌训练方案的人，可以选择相关身体部位、设置训练类型，并生成符合目标的计划。
规划多周训练
偏好按周进行结构化训练的用户，可以生成日历计划，然后保存它并调整周数，同时监控进度。
自定义现有模板
希望更自主控制动作选择的人，可以在计划生成后修改组数、次数和动作顺序。
随时随地管理训练
移动端用户可以打开计划器，查看日历，并在无需电脑会话的情况下管理训练。
Pros and Cons
Pros
- 免费的训练计划生成器，具有清晰的分步骤生成流程。
- 支持多种目标和训练风格，包括增肌、减脂、力量训练和循环训练。
- 可对动作、组数、次数、时长和器械进行详细自定义。
- 提供可编辑的日历视图和进度图表，用于跟踪长期训练方案。
- 支持移动设备，方便用户在离开电脑时管理训练。
Cons
- 免费的 Basic 套餐包含有限的保存次数和有限的训练生成，并带有广告。
- 网站未说明除网页工作流之外的集成、设备应用或导出选项。
- 来源中展示的功能主要集中在训练创建和跟踪，因此更广泛的训练或教练工具未作说明。
FAQ
Croppio 如何生成训练计划？
你先选择肌群、训练时长、训练类型以及每天的训练项目数量。然后 Croppio 会生成一个日历式训练计划，你可以在保存前进行编辑。
Croppio 提供免费方案吗？
是的。定价页面显示有免费的 Basic 套餐，并提供付费的 Half 和 Full 套餐，可增加无限保存和无限训练生成。
我可以编辑生成的训练计划吗？
根据网站说明，训练日历是可编辑的。你可以修改组数和次数，帮助页面还提到你可以拖放训练动作来进一步自定义方案。
Croppio 支持哪些目标？
该产品被介绍为用于增肌、减脂、力量训练和循环训练的健身计划生成器。首页还提到可通过图表和可编辑日历进行进度跟踪。
我可以在手机上使用 Croppio 吗？
网站说明 Croppio 适合移动设备使用，因此你可以在手机等移动设备上访问和管理训练内容。
Quick Facts
- 类别
- 训练计划器
- 平台
- Web
- 主要用户
- 制定或跟踪个人训练的人群
- 网站
- croppio.com
- 定价
- 免费 Basic 套餐；提供付费套餐
- 工作流程
- 选择肌群，生成计划，然后编辑并跟踪