Swimio：规划游泳训练并在 Apple Watch 上跟练

什么是 Swimio？

Swimio 是一款适用于 iPhone 和 Apple Watch 的游泳训练应用，将训练规划、泳池训练指导和游泳后复盘结合起来。游泳者可以在 iPhone 上创建训练，在手腕上通过 Apple Watch 跟随结构化训练组，并查看由此产生的训练数据。教练可以分发训练并监控团队完成情况。

免费 Basic 方案包含核心规划和跟踪工具。Pro 增加个性化 AI 教练、从文本或照片导入训练、高级训练洞察和教练工作流。

Swimio 能做什么？

可视化训练构建器

在 iPhone 上创建结构化游泳训练，并将其同步到 Apple Watch。Basic 最多支持保存三个训练；Pro 包含不限数量的自定义训练。

了解训练情况的 AI 教练

根据近期训练负荷、训练稳定性和准备状态生成训练。教练会分析 28 天训练负荷，推荐距离和时长，并解释每个训练组的制定依据。

智能导入

将粘贴的训练文本、上传的照片或教练白板内容转换为结构化训练，随时发送到 Apple Watch。

Apple Watch 实时指导

在游泳过程中跟随间歇、出发间隔、休息、配速目标、距离和心率区间。下水前可在 iPhone 上配置训练页面及其顺序。

训练分析与训练洞察

通过 HealthKit 集成查看配速、分段、距离、心率、用力程度和划水效率。Pro 增加准备状态和训练负荷洞察。

教练与团队工具

向个人运动员或小队分配训练，跟踪完成情况和表现，并通过团队看板分享日程、备注和结果。

使用场景

“根据近期训练规划训练”

游泳者在决定今天训练内容时，可以使用 AI 教练选择反映近期训练负荷和稳定性的训练，并查看所安排训练组的说明。

“将教练书面训练带入泳池”

训练前拍摄白板内容或粘贴教练的消息，然后在 Apple Watch 上跟随转换后的训练，无需再查看手机。

“协调小队训练”

教练可以将计划好的训练分发给相应的游泳者，并在训练后查看完成情况，减少收集单独反馈的需要。

“复盘游泳训练中需要改进的部分”

训练后利用分段、用力程度和效率数据，确定训练的哪些部分需要在下一次训练中重点关注。

常见问题

Swimio 需要 Apple Watch 吗？

不需要。你可以使用 iPhone 规划训练并进行训练。Apple Watch 可在手腕上提供实时训练指导和指标。

Swimio 的费用是多少？

Basic 永久免费。Pro 的费用为每月 6.99 美元或每年 44.99 美元。订阅通过 App Store 管理。

Swimio 如何与 Strava 配合使用？

获得许可后，Swimio 会将使用 Swimio 记录的已完成游泳训练上传到你的 Strava 账户；你可以手动上传，也可以选择自动上传。它不会导入或分析 Strava 活动。

健康数据存储在哪里？

Swimio 表示，健康指标保留在你的设备上，并存储于安全的 iCloud 中。

教练是否有浏览器仪表板？

教练网页版仪表板目前列为开发中，预计很快推出；计划中的 Pro 功能包括团队管理、表现分析和训练计划构建。

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