Strongr Fastr

Freemium

AI辅助制定个性化饮食与训练计划，助力减脂、增肌和体重维持，健身专业人士也可用于管理客户营养方案

什么是 Strongr Fastr？

Strongr Fastr 是一款 AI 辅助健身应用，用于制定个性化饮食和训练计划。它支持减脂、维持体重和增肌等目标，并结合个人资料、营养偏好、器械条件、日程安排和训练表现来制定计划。

饮食规划器会根据食谱和餐食创建每周计划，同时兼顾热量和宏量营养素目标、饮食类型、预算、烹饪偏好、用餐安排和食物过敏情况。它可以生成购物清单，并支持记录计划内和计划外的食物。训练规划器涵盖居家、自重和健身房训练，提供指导式训练、训练计划自定义，以及基于记录表现的渐进式调整。

独立的专业人士工作流程可供教练、营养师、健身教练和健身房经营者为客户创建和自定义计划。客户计划可以以品牌化 PDF 的形式交付，也可以让客户在设定的热量和宏量营养素目标内自行制定。根据所提供的网站信息，价格和第三方集成尚未确定。

围绕热量、蛋白质、碳水化合物和脂肪目标生成饮食计划。目标可以根据用户资料计算，也可以通过高级设置输入具体目标。

可根据饮食类型、食物过敏、预算、餐次数量、每周多样性和食谱最大复杂度调整饮食计划。规划器显示支持的饮食选择包括生酮饮食、旧石器饮食、鱼素、素食和纯素饮食。

每周计划根据食谱和餐食数据库制定，并可包含食谱和购物清单。用户可以浏览或更换餐食、创建或修改食谱，也可以根据应用提供的功能将特定食谱收藏或排除。

根据用户目标、日程安排和可用器械，在健身房、居家和自重训练之间匹配训练内容。该服务介绍了基于记录表现的自动渐进机制，以及周期化训练和建议的减量周。

应用支持热量、宏量营养素、体重和食物记录，同时支持指导式训练或快速记录。网站列出的其他训练工具包括力量测试、最大重复次数计算器、动作演示和进度图表。

健身专业人士可以根据客户的具体目标、过敏情况、饮食类型和偏好生成计划，然后自定义结果、以品牌化 PDF 形式交付，或邀请客户在指定的营养目标内创建计划。

希望减脂、维持体重或增肌的用户可以输入个人资料和营养偏好，生成包含餐食和购物清单的每周计划。

偏好素食、纯素、生酮或旧石器饮食的用户可以配置规划器，排除列出的过敏原，并调整食谱多样性、复杂度、预算和用餐安排。

使用有限器械或在健身房训练的用户可以获得与现有条件匹配的训练计划，跟随指导式训练或独立记录，并在适当情况下使用自重进阶训练。

持续记录饮食和训练的用户可以使用应用所述的调整流程：随着进展变化更新营养目标，同时根据记录的表现逐步提高训练难度。

教练、营养师、健身教练或健身房经营者可以为客户创建个性化饮食计划，自定义食谱和目标，并选择以品牌化 PDF 交付，或让客户在设定限制内自行规划。

Strongr Fastr 会使用哪些信息来制定计划？

饮食规划器可以使用性别、年龄、身高、体重、活动水平、体重目标、饮食类型、预算、用餐安排、食谱复杂度、每周多样性、热量和宏量营养素目标，以及列出的食物过敏情况。训练匹配还会考虑目标、日程安排和可用器械。

我可以设置具体的宏量营养素目标吗？

可以。规划器默认会自动计算宏量营养素，但高级设置允许用户指定热量以及蛋白质、脂肪和碳水化合物目标。

生成的饮食计划包含哪些内容？

网站介绍了由食谱和餐食组成的每周饮食计划，以及购物清单。专业人士页面还将食谱和购物清单列为客户计划的输出内容。

训练计划适用于居家训练吗？

适用。Strongr Fastr 支持居家、健身房和自重训练，包括适合不同健身水平的自重进阶训练。可用训练计划会根据用户的器械和目标进行匹配。

健身专业人士可以将其用于客户管理吗？

可以。专业人士工作流程面向私人教练、营养师、健康与饮食教练、健身房经营者及类似的健身专业人士。他们可以创建和自定义客户计划、交付品牌化 PDF，或让客户在设定的营养目标内自行制定计划。