Kilo es un entrenador de fitness con IA que funciona por iMessage para levantadores y atletas híbridos. Propone planes, registra sesiones y recomienda ajustes según el entrenamiento y los cambios de rutina.
Kilo es un entrenador de fitness con IA que funciona a través de iMessage. Conecta objetivos, programas de entrenamiento, sesiones, registros, seguimientos y el historial de asesoramiento para que las decisiones de entrenamiento se basen en un registro continuo y no en una conversación desde cero. Está diseñado para levantadores y atletas híbridos que entrenan con constancia y quieren ayuda para mantener el programa alineado con semanas cambiantes y objetivos medibles.
Kilo puede proponer un programa de fuerza, cardio o entrenamiento híbrido después de conocer los objetivos, el historial de entrenamiento, el horario, el equipo disponible y las limitaciones de la persona. Envía el entrenamiento del día por iMessage, acepta registros de sesiones por texto y puede proporcionar un enlace web específico cuando resulte más fácil introducir allí series, distancia o tiempo de forma estructurada.
Cuando un viaje, la fatiga, el cambio de fecha de un entrenamiento o una sesión difícil alteran la situación, Kilo recomienda un ajuste basándose en el programa actual y el contexto registrado. El usuario decide si aplica el cambio. Los seguimientos opcionales y una revisión semanal relacionan la actividad completada, omitida o desconocida con los compromisos de la semana siguiente.
Kilo conoce los objetivos, el historial de entrenamiento, los días disponibles, el equipo y las limitaciones pertinentes de la persona, y luego propone un programa de fuerza, cardio o entrenamiento híbrido.
El entrenamiento programado llega en la misma conversación de iMessage que se usa para preguntas, novedades, conversaciones sobre el programa y cambios de entrenamiento.
Los usuarios pueden informar de sus entrenamientos por texto o usar un enlace web específico para registrar ejercicios, series, distancia y tiempo de forma estructurada. El trabajo registrado aporta contexto para decisiones posteriores de asesoramiento.
Kilo utiliza el programa actual y los entrenamientos registrados para recomendar cambios cuando varían las circunstancias de la vida o del entrenamiento, y pide al usuario que confirme antes de actualizar el plan.
Los usuarios eligen qué aspectos revisar y con qué frecuencia. Una revisión semanal compara los objetivos y compromisos con la actividad completada, omitida o desconocida, y ayuda a reafirmar o ajustar los compromisos.
Kilo conserva registros estructurados de objetivos, programas, sesiones, seguimientos, preferencias y decisiones, aunque señala que su contexto y capacidad de recordar no son perfectos.
Un atleta híbrido puede contar con un mismo servicio de asesoramiento para sus objetivos de fuerza y cardio, en lugar de mantener planes separados que compiten por el tiempo de una misma semana.
Si un viaje de trabajo o la falta de disponibilidad entre semana obliga a cambiar una sesión, Kilo puede utilizar el cambio de horario registrado para sugerir una reorganización que preserve la recuperación y el plan general.
Un levantador puede informar de una sesión exigente, agujetas o falta de sueño y recibir opciones para modificar los próximos entrenamientos. El ajuste se confirma antes de incorporarse al programa.
Quienes buscan algo más que un historial de entrenamientos pueden elegir los seguimientos pertinentes y usar la revisión semanal para decidir si mantienen sus compromisos, añaden contexto o cambian el plan.
Kilo está pensado para levantadores y atletas híbridos que ya entrenan con constancia, se interesan por el progreso medible y quieren ayuda para decidir cuál es el siguiente paso en su entrenamiento. Quienes empiezan desde cero o solo buscan un registro pasivo quizá no necesiten su sistema de asesoramiento.
Los usuarios envían mensajes a Kilo por iMessage para hacer preguntas y compartir novedades, programas, entrenamientos y cambios. Kilo puede enviar un enlace web específico cuando resulte más útil registrar series, distancia o tiempo de forma estructurada.
Sí. Kilo puede proponer un programa de fuerza, cardio o entrenamiento híbrido a partir de los objetivos, la experiencia, el horario, el equipo y las limitaciones del usuario. Si cambian las circunstancias, recomienda un ajuste y el usuario decide si lo aplica.
Kilo está en fase beta y está incorporando a levantadores en grupos pequeños. Se pide a las personas interesadas que dejen su correo electrónico para que el equipo pueda ponerse en contacto.
Kilo no sustituye a un entrenador que deba evaluar la técnica en persona o tomar decisiones el día de una competición. El dolor, las dudas médicas y los problemas de técnica que no puedan evaluarse por cuenta propia deben consultarse con un profesional cualificado adecuado. Su contexto y capacidad para recordar también son útiles, pero no perfectos.
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