# SHRED

透過教練指導、AI 調整與 Apple Watch 整合制定個人化健身計畫

- Findings24: <https://findings24.com/zh-TW/tools/shred>
- 網站: <https://shred.app>
- 價格: Freemium
- 分類: AI 健身教練

## 什麼是 SHRED？

SHRED 是一款適合希望獲得結構化訓練、無須自行制定計畫的使用者的訓練 App。它結合教練設計的訓練規劃與 AI 調整，讓訓練能根據你的目標、器材、時間安排及近期表現進行變化。

首頁將 SHRED 呈現為一套適用於力量訓練、增肌、體能訓練及工作室風格訓練的系統。使用者先完成評估，取得客製化訓練計畫，接著在 App 追蹤長期進度的同時，依據 AI 對重量、節奏及休息時間的建議進行訓練。

## SHRED 能做什麼？

### 個人化設定

先完成快速評估，讓 SHRED 在制定計畫前了解你的目標、動作模式、器材及時間安排。

### 教練制定、AI 調整的訓練規劃

訓練計畫由教練制定，並在你的表現隨時間變化時，透過自適應 AI 進行調整。

### 依器材調整訓練

選擇你現有的器材，從僅使用自體重量到設備齊全的健身房皆可，App 會重新制定符合條件的訓練。

### AI 進階指引

App 會建議重量、休息時間及節奏，讓每次訓練都能逐步進展，無須手動規劃。

### 進度追蹤

追蹤重量、次數、組數及個人最佳紀錄，並透過進度圖表了解訓練進展。

### 連結式訓練功能

根據定價頁面，付費方案包含 Apple Watch 整合，以及訓練群組與支援服務。

## 使用情境

### 在家或健身房進行漸進式訓練

當你想要一套結構化的重量或體能訓練計畫，並希望隨著力量提升而自動調整，不再想每週手動修改訓練時，可使用 SHRED。

### 旅行與器材不固定的訓練

如果你可使用的器材經常變動，可以使用這款 App，因為訓練能重新調整為僅使用自體重量、飯店健身房或設備齊全的健身房環境。

### 社交訓練與互相督促

透過挑戰、夥伴訓練及共享進度功能，與朋友、家人或訓練夥伴一起使用 SHRED，互相督促。

### 進度追蹤與訓練指引

如果你希望 App 追蹤重量、次數、組數及個人最佳紀錄，同時建議下一次訓練的設定，可以使用這款 App。

### 混合形式訓練

如果你偏好 HIIT、瑜伽、舞蹈有氧或肌力循環等工作室風格課程，而不只是結構化的肌力訓練計畫，可以使用課程式訓練體驗。

## 常見問題

### SHRED 是什麼？

SHRED 是一款訓練 App，會根據你的目標、器材、時間安排及進度制定個人化訓練計畫，並透過 AI 隨時間進行調整。

### SHRED 有何不同？

SHRED 結合教練制定的訓練規劃、AI 進階功能、依器材客製化及訓練追蹤。定價頁面也列出付費方案的 Apple Watch 整合，以及訓練群組與支援服務。

### SHRED 的費用是多少？

定價頁面顯示三種方案：Free 永久免費、Monthly 每月 $19.99，以及 Annual 每年 $119.99，年度方案附帶 7 天免費試用。

### 我可以隨時取消訂閱嗎？

定價頁面表示你可以隨時取消。年度方案的使用權會持續至計費週期結束。

### SHRED 可在 iOS 與 Android 上使用嗎？

FAQ 頁面包含 iOS 與 Android 使用支援、與朋友同步訓練、從社群動態中隱藏、退款、重設密碼及聯絡支援等主題。

## 快速資訊

- **類別**: 健身訓練 App
- **平台**: iOS 與 Android
- **來源網域**: shred.app
- **定價形式**: 免費方案、月費方案、年費方案；年度計費附 7 天試用期
- **主要流程**: 評估、客製化計畫、自適應進階、進度追蹤
- **主要整合**: 付費方案提供 Apple Watch 整合