# Reflection

Reflection 是一款 AI 日記應用程式，支援引導式自我反思、情緒追蹤與私密寫作，涵蓋網頁及原生應用程式。

- Findings24: <https://findings24.com/zh-TW/tools/reflection>
- 網站: <https://reflection.app>
- 價格: Freemium
- 分類: AI 陪伴

## 什麼是 Reflection？

Reflection 是一款 AI 驅動的日記應用與心理健康教練，適合想以更有結構的方式反思自己想法、情緒與目標的人。它結合私密寫作空間、引導式提示、AI 回饋，以及由專家主導的日記指南資料庫。

此產品可在 iOS、Android、macOS 與網頁上使用。其核心流程以撰寫條目、接收 AI Coach 的追問或洞察，以及運用搜尋、指南與提醒，隨時間回顧並整理個人反思為中心。

## Reflection 能做什麼？

### 私密日記編輯器

使用具備富文字、照片與專注介面的私密日記編輯器撰寫日記，設計上盡量保持無干擾體驗。

### AI 日記教練

在寫作時獲得個人化指引與提示，並透過 AI 洞察協助你探索條目中的主題與模式。

### 專家引導式日記

瀏覽 100 多份由專家帶領的指南，涵蓋心理健康、人際關係、職涯發展、感恩與情緒健康等主題。

### AI 強化搜尋與洞察

使用 AI 強化搜尋在日記中搜尋條目，更快找出內容、浮現模式並回顧過往紀錄。

### 語音日記

透過語音轉文字支援記錄想法，將口述反思轉為書面條目。

### 跨裝置存取

在網頁與原生 App 之間切換，並於 iOS、Android、macOS 與 Web 間同步，且支援條目匯入與匯出。

## 使用情境

### 日常個人日記

當你想要一個私密空間來記錄想法、照片與反思，且不希望介面雜亂時，可將 Reflection 作為每日日記使用。

### 引導式自我反思

使用 AI Coach 將零散的記錄轉化為更有結構的反思，透過追問並協助識別反覆出現的主題。

### 以主題為基礎的日記

透過應用程式的專家引導式日記指南，逐步處理焦慮、感恩、人際關係或職涯成長等主題。

### 回顧你的歷史紀錄

搜尋過去條目以回顧早期想法、比較一段時間內的情緒，或找出你曾寫下內容中的模式。

### 跨裝置日記

在不同裝置之間切換，同時讓日記可在網頁與原生 App 上使用，並支援條目匯入與匯出，以便遷移內容。

## 常見問題

### 什麼是 Reflection？

Reflection 是一款 AI 驅動的日記應用與心理健康教練，支援 iOS、Android、Mac 與 Web。它結合引導式提示與 AI 洞察，協助你養成持續自我反思的習慣。

### AI Coach 的功能是什麼？

Reflection 的 AI Coach 會即時回應你的寫作內容，提出追問，並分析條目，幫助你察覺模式並隨時間追蹤情緒。

### Reflection 可以免費使用嗎？

可以。Reflection 提供免費版本，包含核心日記功能、每日提示與 AI Coach 存取。Premium 則提供完整的引導式日記庫與進階洞察。

### 我的日記如何受到保護？

你的條目在靜態儲存時使用 AES-256 加密，傳輸時使用 TLS 1.2 或更高版本加密。網站也表示資料儲存在 Google Cloud，且其營運資金來自訂閱，而非販售使用者資料。

### 我可以匯入我的日記條目嗎？

Reflection 支援從其他日記應用與格式匯入條目，包括 Day One、Journey、Penzu、Google Keep、Apple Notes 等。

## 快速資訊

- **類別**: AI 日記
- **平台**: Web、iOS、Android、macOS
- **價格**: 免費方案；Premium 方案含免費試用
- **來源網域**: reflection.app
- **主要使用者**: 尋求引導式個人反思與心理健康日記的人
- **資料處理**: 條目在靜態與傳輸時皆加密