# Kilo 通过 iMessage 提供的 AI 健身教练，面向力量训练者和混合型运动者，帮助连接训练计划、训练记录与动态调整。 - Findings24: - 网站: - 价格: Freemium - 分类: AI 健身教练 ## 什么是 Kilo？ Kilo 是一款通过 iMessage 提供的 AI 健身教练。它将目标、训练计划、训练、训练记录、签到和指导历史连接起来，让训练决策基于持续积累的记录，而不是从空白对话开始。它面向持续训练、希望让训练计划与不断变化的每周安排及可衡量目标保持一致的力量训练者和混合型运动者。 Kilo 在了解用户的目标、训练历史、日程安排、器械和限制条件后，可以制定力量训练、有氧训练或混合训练计划。它会通过 iMessage 提供当天的训练内容，接受用户通过文字发送的训练记录；当结构化记录组数、距离或时间更方便时，也可以提供专用网页链接。 当出行、疲劳、训练调整或一次艰难的训练改变情况时，Kilo 会结合当前计划和已记录的背景信息提出调整建议。是否应用调整由用户决定。可选的签到和每周复盘会将已完成、未完成或未知的活动与下一周的安排联系起来。 ## Kilo 能做什么？ ### 根据个人限制制定计划 Kilo 了解用户的目标、训练历史、可训练日期、器械和相关限制条件，然后制定力量训练、有氧训练或混合训练计划。 ### 通过 iMessage 提供训练内容 训练安排会发送到同一个 iMessage 对话中，用户也在这里提问、更新信息、讨论计划和进行训练调整。 ### 文字和结构化训练记录 用户可以通过文字报告训练，也可以使用专用网页链接记录结构化的动作、组数、距离和时间。已记录的训练会成为后续指导决策的背景信息。 ### 结合背景信息进行调整 当生活或训练状况发生变化时，Kilo 会根据当前计划和已记录的训练建议调整，同时在更新计划前请用户确认。 ### 可配置的签到和每周复盘 用户可以选择签到内容和频率。每周复盘会将目标和安排与已完成、未完成或未知的活动进行比较，并支持重新承诺或调整计划。 ### 持续的指导背景 Kilo 会保存目标、计划、训练记录、签到、偏好和决策等结构化记录，同时说明其背景信息和记忆并不完美。 ## 使用场景 ### 平衡力量训练与跑步 混合型运动者可以用一个指导关系同时管理力量和有氧目标，而不必维护两套在同一周内相互争夺时间的计划。 ### 适应出行或日程变化 当出差或工作日可用时间有限导致训练安排改变时，Kilo 可以利用已记录的日程变化，建议在保持恢复和整体计划的前提下重新安排训练。 ### 应对艰苦训练或恢复问题 力量训练者可以报告艰难的训练、肌肉酸痛或睡眠质量不佳，并获得调整后续训练的选项；调整在成为计划的一部分前需要确认。 ### 维持每周责任感 对于不满足于只有训练历史的用户，可以选择相关签到，并通过每周复盘决定是继续履行安排、补充背景信息，还是调整计划。 ## 常见问题 ### Kilo 面向哪些用户？ Kilo 面向已经保持规律训练、重视可衡量进步，并希望获得下一步训练决策帮助的力量训练者和混合型运动者。对于从零开始或只需要被动记录工具的人来说，可能不需要它的指导流程。 ### 用户如何与 Kilo 互动？ 用户通过 iMessage 向 Kilo 发送消息，进行提问、更新信息、获取计划和训练内容以及提出调整。对于记录组数、距离或时间等结构化信息，Kilo 可能会发送专用网页链接。 ### Kilo 能制定和修改训练计划吗？ 可以。Kilo 可以根据用户的目标、经验、日程安排、器械和限制条件制定力量训练、有氧训练或混合训练计划。当情况发生变化时，它会提出调整建议，由用户决定是否应用。 ### 所有人都可以使用 Kilo 吗？ Kilo 目前处于测试阶段，正以小组形式逐步吸纳力量训练者。感兴趣的用户需要留下电子邮箱，以便团队后续联系。 ### Kilo 有哪些局限？ Kilo 不能替代需要现场评估动作技术或在比赛当天提供判断的教练。疼痛、医疗问题以及无法自行评估的动作姿势问题，应交由合适的专业人士处理。它的背景信息和记忆也很有帮助，但并不完美。 ## 快速信息 - **类别**: AI 健身指导 - **主要平台**: iMessage；部分结构化记录使用专用网页 - **主要用户**: 保持规律训练的力量训练者和混合型运动者 - **核心流程**: 制定计划、接收训练内容、记录训练、签到并进行调整 - **使用方式**: 以小组形式进行测试阶段的用户招募 - **价格**: 月度订阅；网站称其费用低于大多数教练的一次单次课程，但未公布具体金额