Stellar Sleep

什么是 Stellar Sleep？

Stellar Sleep 是一项基于失眠认知行为疗法（CBT-I）的数字化失眠改善计划。成年人首先完成免费的睡眠测评，回答有关睡眠模式及相关生活因素的问题，然后按照应用中为其需求量身定制的计划进行练习。课程包含行为和认知技巧，计划时长因人而异。

该应用需与 Stellar Sleep 的临床诊疗服务分开购买，也可用于支持专科诊疗间隔期间的练习。应用计划按每天约 10 分钟的参与时间设计。睡眠限制和睡眠整合可能导致日间嗜睡，因此开始前应留意该计划的年龄限制和健康注意事项。

Stellar Sleep 能做什么？

基于 CBT-I 的应用计划

该应用将针对失眠的行为疗法技巧转化为数字化计划。列出的方法包括睡眠限制、矛盾意向法、认知重构，以及针对睡眠焦虑的干预。

睡眠测评与个性化路径

免费测评收集有关睡眠及相关生活因素的信息，以帮助确定个性化应用计划或独立的专科诊疗路径。

个性化计划时长

计划时长根据睡眠需求和所选计划调整，而非采用统一的固定时间表。

配合临床诊疗的应用支持

对于正在接受专科诊疗的人群，该应用旨在为两次诊疗之间的练习提供支持。

每天少量时间投入

服务提供方表示，每天参与应用计划约需 10 分钟。这并不保证能在固定时间内康复。

使用场景

“建立自主改善失眠的日常安排”

成年人可完成测评，并遵循结构化的 CBT-I 应用计划，在考虑计划中有关健康及警觉性的注意事项后开展练习。

“遵循符合睡眠需求的计划”

选择基于应用的改善路径，计划时长根据个人睡眠模式和需求调整，而非让所有人采用同一固定时间表。

“在两次就诊之间继续练习”

已在接受专科诊疗的患者可使用该应用，为两次诊疗之间的练习提供支持，使数字化计划与持续进行的诊疗相衔接。

“应对与睡眠困难相关的焦虑”

睡眠受到压力或睡眠焦虑影响的人群，可采用该计划的 CBT-I 方法，其中包括认知重构和针对睡眠焦虑的技巧。

常见问题

如何开始？

完成免费的睡眠测评。测评会询问你的睡眠情况及相关生活因素，随后提供通往个性化应用计划或匹配的失眠专科医生的路径。

该应用采用什么方法？

该计划基于失眠认知行为疗法（CBT-I）。Stellar Sleep 列出的技巧包括睡眠限制、矛盾意向法、认知重构，以及针对睡眠焦虑的干预。

可以在接受临床诊疗的同时使用 Stellar Sleep 吗？

该应用可为两次专科诊疗之间的练习提供支持。Stellar Sleep 另行提供美国失眠专科医生网络；临床就诊与应用购买是两项独立安排。请确认你所接受的临床诊疗是否在保险承保范围内，不要默认应用费用也由保险承担。

应用如何收费？

基础应用计划订阅价格为 188 美元起，费用因计划和时长而异。应用需与临床诊疗服务分开购买，且标明符合 HSA/FSA 支付资格。可在应用的“设置”中通过“管理订阅”取消，或在下一次扣款前联系支持团队。

哪些人可以参加？有哪些注意事项？

该计划适用于年满 18 岁的成年人。睡眠限制和睡眠整合可能导致日间嗜睡。如果你患有双相情感障碍、癫痫、未经治疗的阻塞性睡眠呼吸暂停或其他未经治疗的睡眠相关呼吸问题，或从事需要持续保持警觉以避免事故的工作，请在开始前咨询医疗专业人员。

计划时长或见效时间是否固定？

不固定。计划时长根据睡眠需求定制。效果因人而异；有关早期改善的营销宣传或个人体验分享，并不保证能在固定时间内康复。