# Journable

Journable 是一款 AI 卡路里计数应用，可通过聊天描述或上传餐食照片记录饮食，也能记录运动并查看热量与营养素信息。

- Findings24: <https://findings24.com/zh-CN/tools/journable>
- 网站: <https://journable.com>
- 价格: Freemium
- 分类: AI 健康助手

## 什么是 Journable？

Journable 是一款 AI 卡路里计数应用，可通过聊天描述或上传餐食照片记录饮食和运动，并提供营养与运动方面的洞察。

这款应用将热量摄入、消耗热量和宏量营养素追踪整合到每日记录中。用户可以设定健康目标和宏量营养素目标并监测进度，无论是希望减重、增肌，还是维持当前的生活方式。

## Journable 能做什么？

### 基于聊天记录饮食和运动

通过在 AI 聊天中输入内容，记录饮食和运动情况。无需搜索食物数据库即可完成记录。

### 餐食照片分析

上传餐食照片，获取 AI 对分量、热量和宏量营养素的估算。当逐一描述食材耗时较长时，这提供了另一种输入方式。

### 自动追踪宏量营养素

监测蛋白质、碳水化合物和脂肪摄入量，并设定每日宏量营养素目标。应用会在追踪热量的同时记录这些营养素。

### 每日热量追踪

查看全天的热量摄入和消耗热量，了解饮食和运动如何影响每日总量。

### 个性化健康目标

设定自己的健康目标，并在应用内追踪进度。

### 多样化食物识别

AI 支持本地和国际美食，包括自制餐食和餐厅菜肴。

## 使用场景

### 记录外出就餐

拍摄餐厅餐食的照片，获取营养估算并完成记录，无需输入详细描述。

### 为增肌监测蛋白质

设定蛋白质目标，并在增肌计划中结合碳水化合物和脂肪目标监测每日摄入量。

### 减重期间追踪摄入量

利用每日热量记录追踪饮食摄入和运动情况，同时朝着个人减重目标努力。

## 常见问题

### 餐食照片分析会提供哪些信息？

Journable 会根据餐食照片估算分量、热量和宏量营养素。这些结果均为 AI 估算值。

### 除了食物，我也可以记录运动吗？

可以。你可以在聊天中描述运动，获取运动方面的洞察，并在查看热量摄入的同时查看消耗热量。

### 我必须遵循预设的健康目标吗？

Journable 支持你设定自己的健康目标和每日宏量营养素目标，并在应用内监测进度。

## 快速信息

- **产品类型**: AI 卡路里计数应用
- **输入方式**: 聊天文字和餐食照片
- **追踪的宏量营养素**: 蛋白质、碳水化合物和脂肪
- **网站**: https://journable.com/